پس از یک عشق نافرجام | Ettelaat International Newspaper

صفحه اصلی » خانواده » پس از یک عشق نافرجام

پس از یک عشق نافرجام

 

چطور از یک رابطه شکست خورده به سلامتی عبور کنید؟
پس از یک دوره طولانی فکر و خیال درباره رابطه خوبی که به هر دلیلی از دست رفته ‌است بالاخره به این نتیجه رسیده‌اید که باید او را فراموش کنید.
همسر یا کسی که وارد زندگی‌تان شده بود به هر دلیلی رفته است و زندگی شما را با بحرانی جدی روبه رو کرده است. شاید هنوز هم بخاطر کار و موقعیت و یا حضور فرزندان‌تان با او در تماس باشید و این مشکل شما را جدی‌تر کرده است چون حضور او همواره در زندگی‌تان احساس می‌شود.
حالا به مرحله‌ای رسیده‌اید که با وجود علاقه قلبی‌تان فقط می‌خواهید او را از فکرتان بیرون کنید. شما به این نتیجه رسیده‌اید که هرچند واقعاً می‌خواهید او در کنارتان باشد اما وقتی این امکان فقط یک امکان ذهنی است بهتر است اصلاً چنین چیزی را نخواهید.‏
فراموش کردن کسی که با او در ارتباط هستید کار دشوار‌تری است.
در مواردی که هیچ ارتباطی وجود ندارد ممکن است فشار و عذاب کمتری را تحمل کنید.
اما در چنین موقعیتی بازهم شما گوشه‌ای از تخت خواب خودتان را جمع می‌کنید و به این فکر می‌کنید که کاش مرا می‌بخشید یا کاش این ارتباط دوباره سر بگیرد. ‏
فراموش کردن و رها کردن کسی که دوستش دارید اصلاً آسان نیست و یک چالش جدی در زندگی ایجاد می‌کند. در این موقعیت دائماً خاطرات خوش گذشته را مرور می‌کنید و سعی می‌کنید خودتان را در کنارش احساس کنید. در عین حال به این فکر می‌کنید که او الان با چه کسی است؟ چه می‌کند؟ آیا به من فکر می‌کند؟ آیا بدون من خوشحال است؟ آیا دیگران بهتر از من هستند؟‏
دردهای پنهان
ممکن است شما هرگز با هم هیچ رابطه عاطفی مهمی برقرار نکرده باشید. اما این چیزی است که به شدت می‌خواهید. به دلایل مختلفی ممکن است این رابطه شکل نگرفته باشد، او ممکن است طردتان کرده باشد، اختلاف سنی داشته‌اید، شرایط هرگز فراهم نبوده یا دل‌بسته کسی شده بودید که در رابطه دیگری قرار داشت. در این موقعیت‌ها و یا هر موقعیت دیگری فراموش کردن دردناک است. اما کشمکش‌های درونی‌ای که تجربه می‌کنید کاملاً طبیعی هستند.‏
نشانه‌های یک عشق نافرجام
همه آدم‌هایی که یک عشق نافرجام داشته‌اند علائم مشابهی دارند.‏
به طور مشخص این ۱۰ نشانه وضعیت شما را می‌تواند تشریح کند:‏
ـ موقع خواب دائماً خود را در کنار او تصور می‌کنید.‏
ـ در همه موقعیت‌های زندگی‌تان و در تمام فعالیت‌های روزمره‌تان به او فکر می‌کنید و سعی می‌کنید تصویری از شرایط با او بودن بسازید.‏
ـ دائماً خوابش را می‌بینید و با فکر او می‌خوابید و بیدار می‌شوید.‏
ـ به راه‌هایی فکر می‌کنید که بتوانید او را در تماس با خود نگه دارید.‏
ـ در ذهن‌تان از او بخاطر اشتباهاتتان عذرخواهی می‌کنید و می‌خواهید او همه چیز را فراموش
کند.‏
ـ محیط زندگی‌تان را، حتی لباس‌هایتان را با این امید فراهم می‌کنید که شاید یک روز او را در کنار خود داشته باشید.‏
ـ هر تماس و ارتباطی با او را با جزئیات زیادی بررسی می‌کنید و هر رفتاری را تفسیر می‌کنید.‏
ـ سعی می‌کنید مراقب سلامت خودتان باشید، به اندام‌تان توجه می‌کنید، به لباس‌هایتان توجه ویژه‌ای می‌کنید و وزن کم می‌کنید به این امید که در آینده ارتباطی عاطفی بین شما شکل بگیرد.‏
بسیاری از کسانی که درگیر یک عشق نافرجام هستند این نشانه‌ها را تائید می‌کنند.‏
آیا امکانی برای برقراری رابطه وجود دارد؟
در مواردی این امکان وجود دارد. همه چیز بستگی به نوع رابطه‌تان دارد و اینکه موقعیت چگونه باشد. بازگشت به رابطه‌های عاطفی غیرممکن نیست.
اما شما باید واقعیت‌های رابطه خودتان را ببینید. صرف‌نظر از اینکه خواسته قلبی شما چیست آیا واقعاً و منطقاً چنین چیزی ممکن است؟
آیا فراموشی ممکن است؟
پس از یک رابطه از دست رفته عاطفی در موقعیتی قرار می‌گیرید که احساس می‌کنید هر طور شده باید فکر و خاطره‌تان را از او پاک کنید. اما اینکه بگویید «دیگر به او فکر نخواهم کرد» چاره مشکل شما نیست. چون این فکرها نمی‌توانند متوقف شوند. در واقع شما هرگز نمی‌توانید به طور کامل از این فکر و خواسته رها شوید.
ممکن است بتوانید آن را کنترل کنید اما قطعاً نمی‌توانید کاملاً فراموشش کنید. برای فراموش کردن و شروع زندگی بدون او باید انرژی، وقت و حوصله زیادی داشته باشید. شما دائماً وسوسه می‌شوید که به عشق از دست رفته‌تان فکر کنید و خودتان را غرق رویای او کنید و این تلاش‌های شما را برای فراموشی با شکست مواجه
می‌کند.‏
این راهکارها تسکین دهنده هستند و می‌توانند وضعیت شما را تا اندازه‌ای بهبود بدهند. توقع نداشته باشید که با این روش‌ها همه چیز را فراموش کنید زیرا هیچ پاک کنی وجود ندارد که خاطرات شما را به کلی محو کنند. اما با این راهکارها می‌توانید کمی آرام بگیرید و زندگی روزمره‌تان را که به شدت تحت تاثیر این مسأله قرار گرفته است را ادامه بدهید:‏
ـ خوب بخوابید. قطعاً برای یک خواب خوب شما باید راهکارهای آن را بلد باشید. به جز این راهکارها سعی کنید در طی روز آنقدر خسته شوید که شب وقت کافی برای فکر کردن نداشته
باشید.‏
ـ‌ نوشیدن الکل یا مصرف روان‌گردان و داروهای خواب آور عادت‌های مخربی هستند که افراد پس از یک رابطه شکست خورده ممکن است برای رهایی، یا برای تمرکز بیشتر بر آن استفاده کنند. سعی کنید به مرور این عادت‌ها را ترک کنید.‏
ـ بیشتر ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید. برای اینکه کمتر فکر کنید فعالیت‌های جمعی انجام بدهید. ایروبیک بهتر از بدنسازی است چون شما را در یک فعالیت جمعی قرار می‌دهد. لازم است که هر روز و یا حداقل ۵ روز در هفته ورزش کنید.‏
ـ هر کسی یک راه برای آرام کردن ذهن‌اش می‌شناسد. وقتی فکرها به شما هجوم می‌آورند به جای فرو رفتن در این افکار که همواره با ترس و اضطراب فراوانی هستند ذهن‌تان را با فعالیتی آرام بخش به سمت دیگری هدایت کنید.‏
ـ استرس و اضطراب را درمان کنید. و از تکنیک‌های کاهش اضطراب استفاده کنید.‏
ـ افکارتان را بنویسید. نوشتن یک فعالیت شفابخش است. هیچ چیز به اندازه نوشتن به شما کمک نمی‌کند که ذهن‌تان را بشکافید. با نوشتن افکاری که نمی‌توانید به کسی بگویید حال خودتان را بهتر کنید. بهتراست یادداشت‌هایتان را نگه ندارید.‏
ـ اگر افسرده هستید یا نمی‌توانید زندگی روزمره‌تان را به شکل طبیعی دنبال کنید حتماً به فکر درمان خودتان باشید. ‏ـ به خودتان اجازه بدهید فقط زمان محدودی از روز را به او فکر کنید.
۲۰ دقیقه در روز برای این کار کافی است. در هر زمان دیگری به خودتان یادآوری کنید که «حالا وقت‌اش نرسیده و نمی‌توانم الان به تو فکر کنم.»
ـ اگر رابطه شما بر اثر یک حادثه جدی مثل مرگ از دست رفته است و نمی‌توانید افکارتان را در مورد این فرد هدایت کنید و در شرایطی که فکر کردن باعث مشکلاتی در خواب، تغذیه، سلامت جسمی، تمرکز و روابط‌تان با دیگران شده است باید به فکر درمان خودتان باشید. فکر کردن به دیگری نباید ارتباط شما را با دیگران دچار مشکل کند.‏


Scroll To Top