اگر شما هم از کسانی هستید که وقتی به رختخواب می‌روید هجوم افکار اجازه نمی‌دهد به خواب بروید این خبر را بخوانید. محققان آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام کرده اند که یک ذهن مغشوش غیرقابل کنترل، نقش مهمی در بی‌خوابی اولیه ایفا می‌کند و در ضمن اختلال در خواب موجب مشکلات تمرکز در بیداری می‌شود. بی‌خوابی اولیه شکلی از بیماری است که در آن خواب فرد بدون ابتلای او به افسردگی یا درد مزمن ناشی از دارو یا سوءمصرف مواد، دچار اختلال می‌شود.
به گفته محققان، بخشی از مغز افراد سالم، به طور انتخابی برای تکمیل وظایف به موثرترین شکل ممکن خاموش و روشن می‌شود اما در افراد دچار بی‌خوابی اولیه مختل شده و قبل از خواب روشن می‌ماند. اسکن مغز افراد دچار بی‌خوابی هم نشان داده این بخش از مغز که با تفکرات مغشوش مرتبط است- یعنی همان قشر خلفی جانبی پیش‌پیشانی- در زمان ارائه وظایف پیچیده به مغز خاموش نشده و مبتلایان را مجبور می‌کند تا بیشتر از افراد سالم برای کار روزانه خود تلاش کنند. به همین علت است که نگرانی‌های روز بعد نمی‌گذارد این افراد زود به خواب بروند. اما جالب است بدانید برای دوری از این افکار می‌توانید تمرین کنید و با تمرکز آنها را از خود دور کنید. ورزش‌هایی که با تنفس عمیق و منظم همراه باشند مانند یوگا می‌توانند به شما در دور کردن این افکار از ذهن کمک کنند.

code