اگر دیابت دارید و با این حال علاقمند به ورزش هستید این توصیه ها را همیشه به خاطر داشته باشید تا سالم تر و با خطرات کمتری ورزش کنید:
۱- همیشه پیش از ورزش کردن قند خون خود را تست کنند.
اگر به اندازه‌ای بالاست که نمی‌توان با ایمنی کامل ورزش کرد بهتر است منتظر بمانند تا به سطح کنترل شده برسد.
همچنین در صورتی که مقدار آن بسیار پایین است برای جلوگیری از افت شدید قند خون خوراکی مصرف کنید.
۲- در حین ورزش کردن برای تست قند خون آمادگی داشته باشید بخصوص اگر با علائم افت شدید قند خون مواجه شدید.
۳- پس از ورزش کردن و به منظور مشخص شدن تاثیر آن، قند خون خود را کنترل کنید.
مشخص کردن یک الگوی مناسب برای ورزش کردن مانع از بالا و پایین شدن‌های خطرناک قند خون شما خواهد شد.
۴- آرام ورزش کنید و لباس های پوشیده و راحت بپوشید.
کفش آزاد به پا کنید و مراقب باشید تا بدنتان در ورزش صدمه نبیند چون ترمیم زخم ها در بیماران دیابتی مشکل تر است.
code
اکبر عزیزی «اخلاق» بازیچه ورزش نیست