اگرچه به وقت سردرد، تنها راهی که برای تسکین می‌شناسیم خوردن قرص و پناه بردن به یک فضای ساکت و تاریک است، اما ترفند‌های ساده‌ دیگری هم وجود دارد که بدون نیاز به دارو می‌توانند سردرد را کاهش داده و یا برطرف کنند.‏

‏۱ـ یک ترفند بسیار آسان، نوشیدن مقدار زیادی آب (نوشیدن یک لیوان از آن در هر دو ساعت) است. چون ممکن است علت سردرد کمبود آب بدن باشد که باعث عدم تعادل در سطح مایعات و الکترولیت‌ها می‌شود. ‏

‏۲ـ استفاده از کیسه یخ، دومین ترفند ساده برای کاهش سردرد است. این کار به کاهش التهاب کمک می‌کند. می‌توانید کیسه یخ را بر پشت گردن خود قرار دهید. همچنین می‌توانید آن را روی پیشانی و گیجگاه گذاشته و کمی صبر کنید تا سردردتان کاهش یابد.‏

‏۳ـ لیموترش هم یک ماده مهم در درمان سردرد است که هم با خوردن آن و هم مالیدن یک برش لیمو به پیشانی می‌توانید از شدت سردرد بکاهید.‏

‏۴ـ توصیه دیگر، رساندن کافئین به بدن، در هنگام سردرد است. کافئین خاصیت ضد التهاب و نشاط آور دارد و می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. به همین دلیل کافئین بخشی از داروهای تسکین درد است. البته برای کسی که به طور منظم کافئین مصرف می‌کند و به آن وابسته می‌شود، مصرف این دارو می‌تواند باعث بروز سردردهای واکنشی شود، و برخی علل سردرد با اثرات تحریک کافئین تشدید می‌شوند‎.‎

‏۵ـ سردردهای مربوط به استرس را هم می‌توانید با تمرین‌های تنفس منظم تسکین دهید. این سردردها که معمولا در پشت سر منتشر می‌شوند، به سردردهای تنشی معروفند.با پیدا کردن یک مکان آرام و یک صندلی راحت در منزل، دفتر، یا مکان دیگر، جایی که حواستان پرت نشود، شروع کنید. سپس، نفس موزون و آرامی بکشید، به مدت پنج ثانیه هر کدام از دم و باز دم را طول بدهید. همانطور که استراحت می‌کنید، سفتی ماهیچه شما کاهش می‌یابد، ذهنتان آرام می‌شود و سردردتان کاهش می‌یابد.‏

code