خواب خوب، کلید سلامتی است و نه تنها روی سلامت جسمی شما اثر می‌گذارد بلکه می‌تواند سلامت روان شما را هم تضمین کند. به تازگی یک پژوهش نشان داده که خواب یک عامل مؤثر در افسردگی است. پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود دریافتند که بی‌نظمی در خواب می‌تواند یکی از عوامل بروز افسردگی باشد. جالب این که خواب زیاد آخر هفته هم می‌تواند خلق و خوی افرادی را که به زود بیدار شدن عادت دارند، تحت تأثیر قرار دهد و ریسک بروز افسردگی را در آنها بیشتر کند!‏

پژوهشگران دانشگاه میشیگان داده‌های مربوط به خواب و خلق و خو را که در یک سال گردآوری شده بودند، ارزیابی کردند و دریافتند که برنامه نامنظم خواب از جمله زیاد بیدار ماندن و یا کم خوابیدن می‌تواند به بروز افسردگی منجر شود. آنها متوجه شدند در افرادی که خواب نامنظم داشتند نشانه‌های افسردگی و بدخلقی بیشتر دیده می‌شود. افرادی که مدت بیشتری بیدار می‌ماندند یا ساعات خواب کمتری داشتند هم نمرات بالاتری در نشانه‌های افسردگی و نمرات پایین‌تری در خلق و خوی روزانه گرفتند. ‏

code