نفخ زمانی اتفاق می‌افتد که شکم مایعات را در خود حبس کند، گاز را به دام بیندازد یا احساس تورم همراه با درد یا ناراحتی داشته باشد. بعضی از غذا‌ها یا بیماری‌ها مانند سندرم روده تحریک‌پذیر نیز ممکن است موجب نفخ شوند.
اگر می‌خواهید معده‌تان، عملکرد بهتری داشته باشد، می‌توانید از این خوراکی‌های ساده برای درمان خانگی نفخ شکمتان استفاده کنید:
۱٫ کفیر: گاهی اوقات نفخ زمانی ایجاد می‌شوند که باکتری‌ها در دستگاه گوارش از بین می‌روند. در این موارد، پروبیوتیک‌های موجود در برخی از غذا‌های تخمیر شده مانند کفیر، می‌توانند به تعادل باکتری‌ها به نفع افراد کمک کنند تا هضم مناسبی داشته باشند.
۲٫ زنجبیل: یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های خانگی برای همه مشکلات، از درد عضلات گرفته تا گلودرد، زنجبیل است. این ماده همچنین ممکن است وقتی که بعد از یک وعده غذایی مفصل احساس تورم می‌کنید، به عنوان درمانی معجزه‌آسا باشد. ترکیبات موجود در زنجبیل می‌تواند مایعات روده را تحریک کرده و به هضم غذا کمک کند تا نفخ شکم را کاهش دهد.
۳٫ پرتقال: اکثر افراد باید فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مصرف آب هم می‌تواند به حرکت فیبر از طریق دستگاه گوارش کمک کند. پس از خوردن میوه‌های پرآب مانند پرتقال، طالبی، توت، گوجه فرنگی و خیار که فیبر کافی هم دارند، غافل نشوید.
۴٫ نعناع: اگر بعد از غذا احساس گرفتگی می‌کنید، یک لیوان چای نعناع بخورید. روغن‌های موجود در نعناع، از جمله منتول، می‌توانند عضلات دستگاه گوارش را سست کنند تا اسپاسم‌هایی که باعث ناراحتی و نفخ شکم می‌شود را برطرف نماید. بهتر است از برگ‌های تازه نعناع فلفلی استفاده کنید زیرا روغن‌های ضدنفخ می‌توانند در طی فرآوری که هنگام خشک شدن برگ نعناع اتفاق می‌افتد، از بین بروند تا به خوبی ریز شوند و درون تی‌بگ‌ها قرار گیرند.
۵٫ نه تنها دانه‌های با طعم رازیانه راهی عالی برای از بین بردن بوی بد دهان هستند، بلکه این ماده سال‌هاست که برای رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گرفتگی استفاده می‌شود. احتمالاً دانه‌های رازیانه حاوی ترکیباتی باشند که اسپاسم دستگاه گوارش را کاهش می‌دهند. به همین دلیل است که بسیاری از رستوران‌های هندی بعد از سرو غذا، دانه‌های رازیانه را ارائه می‌دهند. اگر می‌خواهید معده‌تان، عملکرد بهتری داشته باشد، می‌توانید دانه‌های رازیانه را مستقیم بجوید یا آن‌ها را در آب داغ ریخته و مانند چای بنوشید.
code
اکبر عزیزی اقدامی دیر، اما باارزش