مطالعات اولیه روی مغز حاکی از این بود که بزرگسالان نمی‌توانند برای بهبود عملکردهای مغزی کار چندانی انجام دهند چرا که اکثر پژوهشگران معتقد بودند که رشد مغز در دوران کودکی اتفاق می‌افتد و با رسیدن به سن خاصی کامل می‌شود.
اما اکنون نتایج مطالعات نشان داده است که تولید سلول‌های مغزی جدید هرگز متوقف نمی‌شود. به همین دلیل پنج روش کاربردی را برای بهبود عملکرد مغز پیشنهاد می‌کنند:
۱٫ مغز را با غذاهای مناسب تغذیه کنید: بعضی از غذاهای خاص روی سلامت مغز تاثیر بیشتری دارند. ماهی‌های چرب و خوراکی‌هایی مثل زغال‌اخته، آجیل، دانه‌ها و سبزیجات سبز برگ بسیار مفید هستند. از طرفی مصرف بیش‌از‌حد شکر و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش التهاب در سراسر بدن از جمله مغز و بیماری زوال عقل می‌شود.
۲٫ به اندازه کافی بخوابید: کم‌خوابی مغز را از پردازش اطلاعات و بازیابی خود، محروم می‌کند. همچنین فرصت ذخیره اطلاعات جدید و دفع مواد زائد را از مغز می‌گیرد.‏
۳٫ یادگیری را متوقف نکنید: یادگیری مداوم موضوعات جدید به مغز کمک می‌کند تا همیشه جوان و هوشیار بماند. یادگیری یک زبان جدید یا نواختن یک ساز دو روش قدرتمند برای تحریک مغز هستند. حتی لازم نیست به آنها مسلط شوید، بلکه فقط قرار گرفتن در موقعیت‌ها و تجربیات جدید به رشد مغز کمک می‌کند.
۴٫ تعاملات اجتماعی را حفظ کنید: حفظ ارتباطات اجتماعی سالم و مکرر برای سلامت مغز بسیار حیاتی است. نتایج یک مطالعه نشان داده است که افزایش ارتباطات اجتماعی در سن ۶۰ سالگی با کاهش ۱۲ درصدی خطر زوال عقل مرتبط است.‏
۵٫ فعالیت‌های بدنی منظم داشته باشید: ورزش کردن یکی از قدرتمندترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است. گرچه پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری بسیار مفید هستند، اما نتایج یک مطالعه نشان داده است که انجام حرکت اسکات به مدت سه دقیقه و سه بار در هفته، تاثیر قابل‌توجهی بر سلامت مغز دارد.‏

code