در دنیای پر‌مشغله امروز، معمولا بیشتر افراد وقت کافی برای طبیعت‌گردی ندارند. در حالی که تحقیقات نشان داده است حضور در طبیعت، حتی برای مدتی کوتاه، باعث بهبود خلق‌و‌خو، شادابی بیشتر و تقویت حافظه می‌شود. همچنین نتایج برخی مطالعات نشان داده است که پیاده‌روی در طبیعت یا ارتباط با فضای سبز باعث ایجاد تغییرات بیولوژیکی در مغز و کاهش نشخوار فکری می‌شود. به گفته پژوهشگران ۵۰ دقیقه پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند توجه، تمرکز و حافظه را تا حدود ۲۰ درصد افزایش دهد. افرادی که به قدم زدن در طبیعت عادت دارند کمتر افسرده می‌شوند. تحقیقات نشان داده است فعالیت‌هایی مانند باغبانی، گلکاری و پیاده‌روی در محله‌های آرام و فضای سبز پارک‌ها هم می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک می‌کنند. بنابراین توصیه می‌کنند حتی اگر فرصت کافی ندارید حداقل ۲۰ دقیقه در روز یا دو ساعت در هفته را در طبیعت بگذرانید. به عقیده پژوهشگران این کار مانند یک سرمایه‌گذاری بلند‌مدت است که در نهایت منجر‌به بهبود عملکرد و افزایش بهره‌وری خواهد شد. با این حال گرچه برای بهره بردن از طبیعت بهتر است از خانه یا محل کار خود خارج شوید اما جالب اینجا است که پژوهشگران دریافته‌اند انجام بعضی فعالیت‌ها هم می‌تواند تا حدود زیادی اثرات مشابهی بر سلامت روان داشته باشد. از جمله تماشای تصاویر طبیعت، گوش دادن به صدای طبیعت مانند صدای اقیانوس یا باران، تماشای فیلم‌هایی از زیستگاه‌های طبیعی یا معماری‌هایی که از طبیعت الگو گرفته‌اند. حتی استفاده از گل‌و‌گیاه در فضای خانه یا محل کار هم تاثیر قابل‌توجهی بر تقویت سلامت روان دارد. براساس نتایج یک نظرسنجی جدید، افرادی که با گیاهان خود صحبت می‌کنند شادابتر و با‌نشاط‌تر هستند.

با این حال به گفته پژوهشگران هنوز مکانیسم اثر طبیعت بر سلامت روان چندان مشخص نیست اما آنچه مسلم است چشم‌اندازهای طبیعی برای ذهن خوشایند است و باعث کاهش اضطراب و نگرانی‌های روزمره می‌شود.

code