گذر سلامت از رعایت مناسک ماه رمضان و تداوم روزه‌داری، نیازمند نکاتی به ویژه در مورد تغذیه در این ماه عزیز است.

با توجه به اینکه امسال ماه رمضان مصادف با تعطیلات نوروز است ممکن است بیش‌تر شاهد تغییر در سبک و روتین زندگی باشیم بنابراین، بایدها و نبایدهایی را که لازم است در مورد تغذیه در این ماه رعایت کنید، با شما به اشتراک می‌گذاریم.

مصرف سه وعده غذایی سحر، افطار و شام به صورت جداگانه

صرف افطار ساده و سبک نظیر نان، پنیر و گردو یا سبزی، شیر، حلوا، شله زرد، خرما

پرهیز از مصرف شربت‌های شیرین و نوشابه‌های گاز دار در وعده افطار

مصرف همه مواد ضروری و مورد نیاز بدن برای شام

قراردادن سالاد، ۶۰ گرم گوشت، یک فنجان برنج پخته در وعده شام

مصرف یک واحد میوه بین شام تا سحر

مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب، بین شام تا سحر

پرهیز از مصرف تنقلات بین وعده شام تا سحر

مصرف نان سبوس‌دار، عسل، مربا، توت و مواد قندی طبیعی برای وعده سحری

پرهیز از خوابیدن زودهنگام پس از صرف سحری

code