همشهری آنلاین نوشت: به نقل از geediting، افرادی که با افزایش سن نیروی جوانی خود را حفظ می‌کنند، معمولاً عادت‌های روزانه خاصی را اتخاذ می‌کنند. و، باور کنید یا نه، این‌ها تغییرات بزرگ نیستند، بلکه تمرین‌های ساده و روزمره هستند.

در این مطلب قصد داریم این ۹ عادت روزانه را به شما معرفی کنیم. نه به عنوان یک کتابچه راهنمای دستورالعمل، بلکه به عنوان یک راهنما برای الهام بخشیدن به شما برای پیر شدن برازنده، سرشار از انرژی و ذوق.

۱) حرکت را در آغوش بگیرید
جوان ماندن فقط به این معنا نیست که پوستی صاف یا سر پر از مو‌های تیره داشته باشید. این در مورد احساس پرانرژی، چابکی و پر از زندگی است.
جوان‌ترین افرادی که می‌شناسیم کسانی هستند که همیشه در حال حرکت هستند. آن‌ها فعال هستند و همیشه برای ماجراجویی بعدی آماده هستند.
این تصادفی نیست. فعالیت بدنی منظم کلید جوان ماندن است. عملکرد بدن شما را در اوج نگه می‌دارد، خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد، سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد و حتی کیفیت خواب شما را افزایش می‌دهد.

لازم نیست که یک ماراتن یا یک جلسه کراس فیت شدید باشد. این می‌تواند به سادگی یک پیاده روی سریع در پارک، یک کلاس رقص سرگرم کننده یا یک جلسه یوگا آرامش بخش باشد.
نکته این است که به حرکت ادامه دهید. این چیزی است که بدن ما برای انجام آن طراحی شده است.

 ٢) زیاد آب بنوشید
ممکن است گاهی احساس کنید دائماً خسته‌اید، پوستتان خشک و کدر است، و احساس کنید پیر شده‌اید.
اگر بتوانید روزی ۲ لیتر آب بنوشید، سطح انرژی‌تان بالا می‌رود، پوست شروع به درخشش می‌کند و احساس جوانی و شادابی بیشتری دارید.

۳) خواب را در اولویت قرار دهید
خواب فقط زمانی برای استراحت بدن شما نیست. زمانی است که بدن به طور فعال برای ترمیم و جوانسازی خود کار می‌کند.
این را در نظر بگیرید: در طول خواب، پوست شما کلاژن تولید می‌کند، پروتئینی که پوست شما را انعطاف پذیر نگه می‌دارد و کمتر مستعد چین و چروک می‌شود. در اصل، در حالی که رویا می‌بینید، پوست شما یک لیفت طبیعی صورت می‌گیرد!
اما این فقط برای زیبایی نیست. خواب کافی برای حفظ سلامتی، بهبود تمرکز و حتی پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی بسیار مهم است.

۴) روابط مثبت را تقویت کنید
آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه در اطراف افراد خاص احساس جوانی و انرژی بیشتری می‌کنید؟ این به این دلیل است که روابط ما تأثیر عمیقی بر سلامت کلی ما دارد.
پرورش روابط مثبت با خانواده، دوستان و حتی همکاران می‌تواند به طور قابل توجهی به یک دیدگاه جوان کمک کند. خواه یک خنده صمیمانه با یک دوست، یک گفتگوی عمیق با یک عزیز یا یک کلمه تشویق کننده از یک همکار باشد، این تعاملات می‌تواند روحیه ما را بالا ببرد و به ما احساس سرزندگی بدهد.
از طرف دیگر، روابط سمی می‌تواند ما را از نظر ذهنی و عاطفی تخلیه کند و باعث شود که احساس کنیم از آنچه هستیم پیرتریم.

۵) رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید که "شما همان چیزی هستید که می‌خورید. " این یک کلیشه است، اما واقعیت دارد. غذایی که مصرف می‌کنیم نقش مهمی در ظاهر و احساس ما دارد.
کسانی که به نظر می‌رسد پیر نمی‌شوند اغلب یک چیز مشترک دارند: آن‌ها بدن خود را با یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی تغذیه می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که غذا‌های ناسالم ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما ارزش هزینه‌ای که برای سلامتی و سرزندگی آن‌ها می‌گیرد را ندارد.
انتخاب میوه‌ها و سبزیجات تازه، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم می‌تواند نه تنها به حفظ ظاهری جوان، بلکه به حفظ انرژی جوان نیز کمک کند.

۶) قدردانی را تمرین کنید
همیشه این عوامل خارجی نیستند که به جوانی ما کمک می‌کنند. گاهی اوقات، این وضعیت درونی ما است که تفاوت ایجاد می‌کند.
یکی از عادت‌هایی که جوانان اغلب به اشتراک می‌گذارند، تمرین شکرگزاری است. این در مورد قدردانی از چیز‌هایی است که دارید، به جای اینکه دائماً در آرزوی چیز‌هایی که ندارید.
قدردانی یک راه جادویی دارد که باعث می‌شود احساس سبکی و جوانی داشته باشیم. تمرکز ما را از موارد منفی به مثبت تغییر می‌دهد و قلب ما را پر از شادی می‌کند.
هر روز صبح، لحظه‌ای را برای قدردانی از چیزی در زندگی خود اختصاص دهید - می‌تواند به سادگی نور خورشید، یک فنجان قهوه داغ، یا لبخند یکی از عزیزانتان باشد. تعجب خواهید کرد که چگونه این تغییر کوچک در دیدگاه می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

۷) به یادگیری ادامه دهید
چیزی در مورد کسب دانش جدید یا تسلط بر یک مهارت جدید وجود دارد که به شما احساس سرزندگی و جوانی می‌دهد. ذهن شما را تیز، دیدگاه شما را تازه و روح شما را کنجکاو نگه می‌دارد.
خواه خواندن کتاب، گذراندن یک دوره آنلاین یا یادگیری یک زبان یا ساز جدید، یادگیری مداوم می‌تواند ابزار قدرتمندی برای حفظ جوانی شما باشد.

۸) زمانی را در طبیعت بگذرانید
در دنیای پر سرعت ما، گیر افتادن در شلوغی زندگی روزمره آسان است. اما گاهی اوقات بهترین کاری که می‌توانیم برای جوانی خود انجام دهیم این است که سرعت خود را کم کنیم و دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنیم.
در گذراندن وقت در خارج از منزل چیزی به طرز باورنکردنی آرامش‌بخش و جوان‌کننده وجود دارد. هوای تازه، سرسبزی، آرامش – همه این‌ها با هم کار می‌کنند تا ما را متوازن تر، متعادل‌تر و سرزنده‌تر کنند.
چه پیاده‌روی در پارک، پیاده‌روی در کوه‌ها یا صرف چند دقیقه باغبانی، بودن در طبیعت می‌تواند برای سلامت جسمی و روحی ما معجزه کند.

۹) به بدن خود گوش دهید
بدن شما فوق العاده باهوش است. می‌داند که برای سالم ماندن و جوانی به چه چیز‌هایی نیاز دارد و دائماً با شما در ارتباط است.
وقتی خسته هستید، استراحت می‌خواهد. وقتی تشنه هستید، آب می‌خواهد. وقتی استرس دارید، آرامش می‌خواهد.
کلید جوان ماندن این است که با این سیگنال‌ها هماهنگ شوید و به آن پاسخ دهید.

عمر خود را بیشتر و باکیفیت‌تر کنید
تلاش برای حفظ جوانی با افزایش سن، دنبال کردن نشانه‌های ظاهری جوانی نیست. این در مورد ایجاد یک سبک زندگی است که سلامتی، انرژی و شادی را افزایش می‌دهد.

هر یک از عاداتی که گفتیم در این مسیر ضروری هستند. اما نکته اینجاست: آن‌ها به تنهایی کار نمی‌کنند. آن‌ها مانند قطعاتی از یک پازل هستند که برای ایجاد یک محیط جامع که بدن، ذهن و روح شما را پرورش می‌دهد، در کنار هم قرار می‌گیرند.

چه فواید جسمانی فعال ماندن و خوب غذا خوردن، چه پاداش‌های عاطفی تقویت ارتباطات و تمرین قدردانی، یا تحریک ذهنی ناشی از یادگیری مداوم و خود اندیشی – همه این‌ها در حفظ جوانی و سرزندگی شما نقش دارند.