راهکارهای جلوگیری از سردرد در ایام روزه داری

ایسکانیوز نوشت: فاطمه غفوری کارشناس مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی گلستان با اشاره به راه‌های جلوگیری از بروز سردرد در ایام روزه‌داری اظهار کرد: سردرد در ایام روزه‌داری به دلایل مختلف اعم از عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، از دست دادن آب بدن، گرسنگی و اُفت قند خون یا افت فشار خون به وجود می‌آید.

وی با بیان اینکه ممکن است سردردهای میگرنی نیز در ایام روزه‌داری تشدید شود، افزود: با توجه به اینکه کاهش قند خون و کم‌آبی موجب افزایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزادسازی کانکولامین‌ها در موارد میگرن می‌شود اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می‌توانند روزه بگیرند.

وی با اشاره به راه‌های پیشگیری از سردرد در ایام روزه‌داری، بیان کرد: روزه‌داران آب و مایعات کافی بنوشند، همچنین مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک‌کننده است‌ از سویی روزه‌داران در ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنند تا خواب و استراحت کافی داشته باشند.

غفوری با اشاره به اینکه حضور کمتر در معرض نور خورشید برای جلوگیری از بروز سردرد کمک‌کننده است، گفت: روزه‌داران در صورتی که مجبور به حضور در معرض نور خورشید شدند از عینک و کلاه استفاده کنند، همچنین فعالیت‌های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود.

وی با بیان اینکه استعمال سیگار یک تا دو هفته قبل از ماه رمضان باید ترک و یا به حداقل رسانده شود، تصریح کرد: مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه رمضان کم‌کم کاهش یابد، همچنین گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می‌تواند کمک‌کننده باشد البته اگر سردرد به علت افت فشار خون بسیار جدی باشد باید روزه را شکست.