به گزارش «اطلاعات آنلاین» به نقل از یو اس‌ای تودی، آسپی یکی از دانشجویان دکترای دانشگاه آدلاید استرالیا در پایان نامه دکترای خود موضوع جالبی با عنوان «خواب شفاف» ارائه کرده است و می‌گوید حدود ۵۵ درصد از بزرگسالان حداقل یک خواب یا رویای روشن را در زندگی خود تجربه کرده اند. 

رویای شفاف (Lucid Dream) به خوابی اطلاق می‌شود که در آن فرد از این واقعیت که در حال رویا دیدن است، آگاهی دارد. در رویای شفاف، فرد توانایی کنترل محیط فیزیکی را ندارد، ولی به صورت آگاهانه روی رویای خود کنترل داشته و حتی می‌تواند صحنه رویا را به میل خود تغییر دهد. البته این کار با تمرین‌های مخصوص امکانپذیر است. 

آسپی می‌ید در رویا‌های غیر شفاف، بخش‌هایی از مغز درگیر تفکر انتقادی و خودآگاهی هستند که واقعاً غیرفعال می‌شوند. دیدن چیز عجیب و غریب طبیعی است. هنگامی که شما شفاف هستید، آنچه ما از مطالعات تصویربرداری دیده‌ایم این است که برخی از آن بخش‌های مغز اساساً آنلاین می‌شوند.

چگونه رویای شفاف داشته باشیم
برخی از افراد نسبت به دیگران زمان آسان تری برای القای رویا‌های شفاف دارند...البته پاسخ روشنی در مورد دلیل وجود ندارد، ولی تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌تواند به این قضیه کمک کند. 

مرحله اول: یادآوری رویا‌ها
حتی اگر مستعد یادآوری رویا‌ها نباشید، مطمئناً می‌توانید یاد بگیرید. آسپی توصیه می‌کند که چند دقیقه در صبح وقت بگذارید تا حداقل یک رویا در شب را به خاطر بسپارید و آن را در یک دفتر یادداشت کنید.

مرحله دوم: تکنیک
تکنیک‌های مختلفی برای القای رویا‌های شفاف وجود دارد، به اعتقاد او از موثرترین این‌ها تکنیک MILD یا القای یادگاری رویا‌های شفاف شامل تنظیم یک هدف است: 
۱. به طور معمول بخوابید و سعی کنید قبل از اینکه بخوابید، مراقبه کنید یا در مورد رویای شفاف مطالعه کنید.
۲. زنگ ساعت را تنظیم کنید تا در پنج صبح بیدار شوید – نیمی از رویا‌های ما در چند ساعت پایانی شب هستند. 
۳. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، چند دقیقه را به یادآوری خوابی که چند روز پیش دیده اید یا دیده اید اختصاص دهید. خود را در درون رویا تصور کنید که به آنچه در اطراف شماست توجه کنید و متوجه شوید که این یک رویا است.
۴. عبارت «دفعه بعد که خواب می‌بینم، به یاد می‌آورم که دارم خواب می‌بینم» را تکرار کنید.
۵- دوباره بخوابید.

مرحله سوم: تکرار
آسپی می‌گوید: هرچه بیشتر تمرین کنید، بهتر می‌شوید. من فکر می‌کنم به همین دلیل است که بسیاری از افراد فوراً به موفقیت دست نمی‌یابند و سپس تسلیم می‌شوند، زیرا به اندازه کافی به آن پایبند نیستند.