به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، از آنجا که ما استخوان‌های خود را نمی‌بینیم، بنابراین اگر مشکلی پیش نیاید، کاملا مطمئن نیستیم که چقدر سالم هستند. با این حال، یکی از راه‌ها برای اطمینان از سلامت استخوان‌های خود در سطح عالی خوردن ویتامین K‌ است.

این ویتامین به ویژه ویتامین K2 پروتئینی را که به تشکیل استخوان کمک می‌کند، اصلاح می‌کند. این اصلاح اساسا به جلوگیری از از دست رفتن کلسیم از استخوان ها کمک می‌کند. مانند ویتامین D، مصرف آن در قالب مکمل می‌تواند برای دستیابی به سطوح مطلوب مفید باشد.

ویتامین K گروهی از ترکیبات ضروری برای لخته شدن خون، سلامت استخوان‌ها و احتمالاً سلامت قلب است.

شما آن را در سبزیجات برگ دار و برخی سبزیجات (ویتامین K1) و در گوشت، پنیر و تخم مرغ (ویتامین K2) خواهید یافت. البته بزرگسالان به ندرت کمبود ویتامین K دارند، اما ممکن است با خوردن برخی داروها یا شرایط خاص کمبود آن اتفاق بیفتد.