به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از سایکوپست، مطالعه‌ای جدید ارتباط بین خواب باکیفیت، سلامت روان و پیشرفت بیماری‌های مزمن را بررسی کرده است.

پژوهشگران دانشگاه‌های ژنگژو و جی‌لین چین با استفاده از داده‌های بیش از ۳۷۵ هزار شرکت‌کننده از «بیوبانک بریتانیا» دریافتند افرادی که الگوی خواب سالمی دارند، تا ۳۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به اولین بیماری قلبی، کلیوی یا متابولیک قرار دارند.

این مطالعه که در مجله Sleep Health منتشر شده است، نشان می‌دهد خواب سالم نه تنها از ابتلا به اولین بیماری مزمن محافظت می‌کند، بلکه پس از تشخیص، می‌تواند از پیشرفت بیماری به حالتی که چند بیماری همزمان ایجاد شود، جلوگیری کند.

افرادی با خواب سالم، احتمال پیشرفت به بیماریهای قلبی-کلیوی ۳۰ درصد کمتر داشتند. همچنین، این گروه ۲۱ درصد کمتر در معرض مرگ در طول دوره مطالعه قرار گرفتند.

برای ارزیابی کیفیت خواب، پژوهشگران از امتیازی ترکیبی استفاده کردند که شامل مدت زمان خواب، نوع ساعت زیستی (صبحگاهی یا شبگاهی)، میزان بی‌خوابی، خروپف، چرت روزانه و آسان بیدار شدن در صبح بود. هر رفتار سالم امتیاز مثبت داشت و مجموع بالاتر نشان‌دهنده الگوی خواب سالم‌تر بود.

محققان همچنین به نقش سلامت روان توجه کردند. اضطراب و افسردگی که خواب را مختل می‌کنند، ممکن است نقش پل ارتباطی بین بی‌خوابی و ابتلا به بیماری‌های جسمانی را داشته باشند. این یافته‌ها اهمیت سبک زندگی سالم و خواب منظم را در پیشگیری و کند کردن پیشرفت بیماری‌های مزمن و افزایش طول عمر برجسته می‌کنند.