به گزارش اطلاعات آنلاین، انجام روال‌های تکراری و یکسان می‌تواند انسان را با بلاتکلیفی مواجه کرده و به عملکرد شناختی آسیب بزند.

پوسیدگی ناشی از انجام کارهای یکسان و تکراری روزانه در نهایت حافظه را مختل می‌کند.

بدین ترتیب گیر افتادن بیش از حد در روال یکسان و مکرر می‌تواند برای سلامت شناختی شما مضر باشد.

البته برخی از عادات مانند رژیم غذایی و ورزش می‌تواند به بهبود سلامت شما و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند. اما یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای مغز خود انجام دهید این است که نیاز به تنظیم مداوم عادات را کنار بگذارید و از گیر افتادن در همان روال خودداری کنید.

به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که تنوع بخشیدن به فعالیت‌های روزانه و تغییر کاری که انجام می‌دهید،می‌تواند منجر به عملکرد شناختی کلی بالاتر شود.

این مطالعه داده‌های شرکت‌کنندگان را از نظرسنجی ملی تجربیات روزانه ارزیابی کرد و دریافت که شرکت‌کنندگان با تنوع در هفت فعالیت معمول روزانه، از جمله کار با حقوق، وقت گذراندن با کودکان، اوقات فراغت، فعالیت‌های بدنی و داوطلبانه، نمرات بالاتری برای عملکرد شناختی و اجرایی کسب کردند.

حافظه اپیزودیک نیز برای کسانی که تنوع فعالیت بالاتری داشتند بهتر بود.

در حال تغییر اتفاقات روزانه ، گاهی اوقات می‌توانید در بخش‌های دیگر زندگی‌تان در همان روال‌ها گیر کنید، مانند خوردن همان وعده‌های غذایی.

تحقیقات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی متعادل و متنوع منجر به سلامت روان بهتر و عملکرد شناختی برتر می‌شود.

تغییر گزینه‌های غذایی در واقع منجر به افزایش فعالیت در قشر کمربندی خلفی شما { بخشی از مغز که مسئول فرآیندهای شناختی و رفتاری شما است} می‌شود.

تغییر روال خود می‌تواند ترسناک به نظر برسد، به خصوص پس از اینکه برای تنظیم یک روال و سبک زندگی سالم‌تر تلاش کرده‌اید.

با این حال، هنوز هم می‌توانید روتین خود را به روش‌های هوشمندانه ترکیب کنید و همزمان عادات سالم خود را حفظ کنید.

به عنوان مثال، روال خود را در آشپزخانه تغییر دهید و هر هفته غذاهای مختلف را آماده کنید، یا خود را به چالش بکشید تا دستور العمل‌های سالم جدیدی درست کنید.

انواع مختلف حرکات و تمرینات را امتحان کنید و به خودتان فرصت دهید تا سرگرمی‌های جدید یاد بگیرید. این ممکن است یک فرصت عالی برای در نهایت یادگیری آن زبان یا شرکت در کلاس‌های گیتار باشد!