روزنامه خراسان نوشت: شاید بارها وقتی کمردرد به سراغ‌تان آمده است به فکریک راه‌حل افتادید اما وقتی درد آن به‌طورموقت رفع شده باشد، این درد را فراموش کرده مگراین که دوباره به سراغ‌تان بیاید.شاید هم تایک نفرشنیده کمردرد دارید برایتان یک نسخه پیچیده است که فلان کار، رد خور ندارد.شاید هم به فکرخرید یک تشک طبی گران قیمت افتاده باشید اما در میان همه این راهکارها، ژاپنی‌ها هم یک راه‌حل دارند. با این که حالا دربیشتردنیا، مردم روی تخت می‌خوابند شاید درخانه ژاپنی‌ها، تختی پیدا نکنید. ژاپنی‌ها به دلایل مختلفی ترجیح می‌دهند روی زمین بخوابند و این فقط برای صرفه‌جویی درفضا یا از روی سنت نیست.درفرهنگ سنتی ژاپن، میلیون‌ها نفر روی تشک‌های نازکی به نام «فوتون» می‌خوابند که مستقیم روی زمین قرارمی‌گیرند. سبکی که طبق پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد بعضی وقت‌ها برای دردهای مزمن، جواب می‌دهد. 

ضخامت تشک روی کمردرد تاثیردارد؟

درژاپن، خوابیدن روی فوتون‌هایی با ضخامت حدود ۵ سانتی‌متر،هنوزیک عادت رایج در میلیون‌ها خانه است. برخلاف تصوررایج که تشک ضخیم‌تر ونرم‌ترمساوی است با خواب باکیفیت‌تر، مطالعات متعدد نشان داده‌اند سطوح خواب سفت‌تر(نه خیلی سفت و سخت) با دردکمترکمر ارتباط دارند. دریک پژوهش منتشرشده درمجله The Lancet، افرادی که ازکمردرد مزمن رنج می‌بردند وروی تشک با سفتی متوسط می‌خوابیدند، نسبت به گروهی که تشک خیلی سفت داشتند، درد و ناتوانی کمتری تجربه کردند.

تشک ژاپنی چگونه ازستون فقرات محافظت می‌کند؟

فوتون‌ها به‌طورطبیعی بدن را صاف‌ترنگه می‌دارند، ازفرورفتن بیش ازحد لگن و شانه جلوگیری می‌کنند و وضعیت خواب را بهبود می‌دهند. متخصصان ارتوپدی می‌گویند تشک‌های خیلی نرم، به مرورزمان فشارنامتعادلی به ستون فقرات ومفاصل وارد می‌کنند.درمقابل، یک سطح به‌نسبت سفت اما منعطف، به توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می‌کند. اگردرهنگام خواب بدن‌تان دروضعیت درستی قرارگیرد وستون فقرات‌تان تکیه‌گاه مناسبی داشته باشد، خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می‌کند و باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شود چون وزن بدن‌تان به طور مساوی پخش و فشارکمتری به بخش‌های مختلف بدن وارد می‌شود. 

سبک خواب ژاپنی به درد همه می‌خورد؟

راحتی خواب کاملاً فردی است. فوتون نازک(تشک ژاپنی) برای همه توصیه نمی‌شود. این تشک‌ها و روی زمین خوابیدن برای این افراد هم توصیه نمی‌شود:
افراد مبتلا به آلرژی| ازآن جایی که روی زمین آلودگی وگرد وغبارجمع می‌شود، کسانی که مستعد واکنش های آلرژیک هستند ممکن است دچارسرفه یا آبریزش بینی شوند.

افراد مبتلا به بیماری‌های استخوانی|اگردچاریک اختلال استخوانی جدی هستید، ضررخوابیدن روی زمین برایتان بیشترازفایده‌اش خواهد بود چون ممکن است فشار بیشتری به مفصل‌هایتان وارد شود.

افراد مسن| ازآن جایی که با بالا رفتن سن توان حرکتی افراد تحلیل می‌رود، بلند شدن از روی زمین ممکن است برای افراد مسن دشوار باشد.

سرمایی ها| اگرشب‌ها ازسرما ازخواب می‌پرید، بهتر است ازخوابیدن روی زمین خودداری کنید چون بیشترسردتان خواهد شد.

ویژگی‌های دیگری را هم باید مد نظربگیرید: برای مثال یک تشک خوب باید از قوس‌های طبیعی و ترازستون فقرات، محافظت کند. همچنین خوابیدن روی تشکی که خیلی سفت باشد، می‌تواند باعث ایجاد درد درنقاط فشارگردد. یک تشک متوسط می‌تواند راحت‌تر باشد زیرا به شانه و پهلو اجازه می‌دهد تا کمی درون آن فرو بروند.