به گزارش اطلاعات آنلاین، وقتی خواب هستیم، یک مکانیسم مغزی وجود دارد که فعالیت عصبی مرتبط با خواب دیدن را از تحریک گفتار یا حرکات بدن متوقف می‌کند. اما این سیستم بی‌نقص نیست و گاهی اوقات سیگنال‌ها می‌توانند از آن عبور کنند و منجر به زمزمه کردن، ناله کردن و گاهی حتی گفتار صحیح (گاهی راه رفتن در خواب) شود.

محتوای صحبت کردن در خواب می‌تواند پیچیده باشد. ممکن است تحت تأثیر وقایع اخیر در زندگی باشد، اما می‌تواند عجیب و بی‌معنی باشد. صحبت کردن در خواب معمولاً بی ضرر است؛ با این حال استرس و سایر مشکلات روانی می‌توانند احتمال وقوع آن را افزایش دهند.

حرف زدن در خواب معمولاً بیش از ۳۰ ثانیه طول نمی کشد اما برخی افراد در طول شب بارها در خواب صحبت می‌کنند.

واژه ها می‌توانند روان و واضح باشند یا ممکن است زمزمه شوند و درک آنها دشوار باشد. گاهی هم شامل صداهای ساده یا سخنرانی‌های طولانی و پیچیده باشد. افرادی که در خواب حرف می زنند معمولاً به نظر می‌رسد که با خودشان صحبت می‌کنند اما گاهی اوقات، به نظر می‌رسد که آنها با دیگران گفتگو می‌کنند. ممکن است آرام حرف بزنند یا فریاد بکشند.

چه افرادی در خواب حرف می زنند؟

همه ما ممکن است حرف زدن در خواب را تجربه کرده باشیم. نیمی از کودکان بین ۳ تا ۱۰ سال در طول خواب صحبت می‌کنند و تعداد کمی از بزرگسالان حدود ۵ درصد، در طول خواب حرف می زنند. این صحبت‌ها می‌توانند گهگاه یا هر شب اتفاق بیفتند.

صحبت کردن در خواب در مردان و زنان به طور مساوی رخ می‌دهد. کارشناسان عقیده دارند که این رفتار ممکن است ارثی باشد.

تشخیص این که متوجه شویم خودمان در خواب حرف می زنیم یا خیر، دشوار است. معمولاً دیگران به ما می‌گویند که صدای فریاد ما را در طول شب یا هنگام چرت زدن شنیده‌اند.

علت چیست؟

ممکن است تصور کنیم که صحبت کردن در خواب هنگام خواب دیدن اتفاق می‌افتد اما دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که آیا چنین پچ پچ هایی با رویاها مرتبط هستند یا خیر. در واقع می‌تواند در هر مرحله از خواب رخ دهد.

حرف زدن در خواب معمولاً به خودی خود اتفاق می‌افتد و اغلب بی‌ضرر است. اما در برخی موارد، ممکن است نشانه یک اختلال خواب یا وضعیت سلامتی جدی‌تر باشد.

اختلال رفتار خواب REM (RBD) و کابوس دو نوع اختلال خواب هستند که باعث می‌شوند برخی افراد در طول خواب فریاد بزنند. وحشت خواب که کابوس نیز نامیده می‌شود، معمولاً شامل جیغ‌های ترسناک، دست و پا زدن و لگد زدن است. بیدار کردن کسی که وحشت خواب دارد دشوار است. کودکانی که وحشت خواب دارند معمولاً در خواب صحبت می‌کنند یا در خواب راه می‌روند.

درمانی وجود دارد؟

اگر صحبت کردن در خواب به طور ناگهانی در بزرگسالی اتفاق می‌افتد یا اگر شامل ترس شدید، فریاد زدن یا اقدامات خشونت‌آمیز است، مراجعه به یک متخصص خواب ایده خوبی است. همچنین اگر پچ پچ ناخودآگاه در خواب اختلال ایجاد می‌کند، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید.

اگر فکر می‌کنید فرزندتان مشکلات خواب دارد، با پزشک اطفال خود مشورت کنید.

یک متخصص خواب از شما می‌پرسد که چه مدت در خواب صحبت کرده‌اید. به خاطر داشته باشید که ممکن است صحبت کردن در خواب را در دوران کودکی شروع کرده باشید.

هیچ آزمایشی برای تشخیص صحبت کردن در خواب لازم نیست. با این حال، اگر علائم اختلال خواب دیگری دارید، پزشک شما ممکن است آزمایش‌هایی مانند مطالعه خواب یا ضبط خواب (پلی‌سومنوگرافی) را تجویز کند.

صحبت کردن در خواب به ندرت نیاز به درمان دارد. با این حال، حرف زدن شدید در خواب ممکن است نتیجه یک اختلال خواب یا بیماری جدی‌تر دیگر باشد که قابل درمان است. در مورد گزینه‌های درمانی خود با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه حرف زدن در خواب را متوقف کنیم؟

هیچ راه شناخته شده‌ای برای کاهش صحبت کردن در خواب وجود ندارد. مدیریت استرس و خواب کافی ممکن است احتمال صحبت کردن در خواب را کاهش دهد.

ثبت خاطرات خواب می‌تواند به شما در شناسایی الگوهای خوابتان کمک کند. همچنین ممکن است به پزشک شما کمک کند تا بفهمد آیا مشکل اساسی باعث صحبت کردن در خواب شما می‌شود یا خیر. به مدت دو هفته خاطرات خواب خود را ثبت کنید. زمان‌هایی که به رختخواب می‌روید، زمانی که فکر می‌کنید به خواب رفته‌اید و زمانی که از خواب بیدار شده‌اید را یادداشت کنید. همچنین موارد زیر را نیز یادداشت کنید:

داروهایی که مصرف می‌کنید و زمان مصرف آنها در طول روز

آن چه می‌نوشید، به خصوص نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند کولا، چای و قهوه و همچنین الکل.