اطلاعات آنلاین به نقل از ساینس دیلی نوشت ـ درد زانو برای بسیاری از افراد، به ویژه با افزایش سن، یک مشکل آشنا است. اگرچه ناراحتی مداوم زانو می‌تواند علل زیادی داشته باشد اما آرتروز یکی از شایع‌ترین آنهاست.

آرتروز زانو زمانی ایجاد می‌شود که غضروفی که استخوان‌های مفصل را در بر می‌گیرد، به تدریج تحلیل ‌رود. غضروف سالم به زانو اجازه می‌دهد تا به نرمی حرکت کند و در عین حال به محافظت از استخوان‌ها نیز کمک می‌کند. با نازک‌تر شدن این لایه محافظ، درد و سایر مشکلات می‌توانند ایجاد شوند و با گذشت زمان شدیدتر شوند.

آرتروز می‌تواند باعث درد و سفتی زانو شود که می‌تواند بر سطح فعالیت فرد، خطر زمین خوردن، خلق و خو و کیفیت کلی زندگی تأثیر منفی بگذارد.

آرتروز زانو می‌تواند فراتر از تحرک باشد

اثرات آرتروز می‌تواند فراتر از درد در مفصل باشد. مشکل در حرکت می‌تواند منجر به کاهش فعالیت های روزمره شود. همچنین می‌تواند افراد را از فعالیت بدنی منصرف کند که ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت را افزایش دهد. اگرچه آرتروز اغلب با سن بالا مرتبط است، تقریباً نیمی از موارد در بین افرادی که هنوز میانسال هستند، رخ می‌دهد.

داشتن عضلات ضعیف پا و اضافه وزن یا چاقی، خطر ابتلا به آرتروز زانو را در فرد افزایش می‌دهد. زنان، بزرگسالان مسن، افرادی که سابقه آسیب زانو دارند و افرادی که سابقه خانوادگی آرتروز دارند نیز بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

تغییرات سبک زندگی می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند

عادات سالم، همراه با درمان‌های پزشکی در صورت نیاز، ممکن است به کند شدن روند بدتر شدن بیماری نیز کمک کند. کاهش وزن نیز می‌تواند درد مفاصل را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

خوردن گیاهان بیشتر و غذاهای فرآوری شده یا شیرین کمتر، التهاب را در بدن کاهش می‌دهد که می‌تواند درد ناشی از آرتروز را در تمامی مفاصل کاهش دهد. سایر درمان‌های رایج توسط پزشک برای آرتروز زانو شامل تقویت عضلات ران، استفاده از زانوبند، مصرف داروهای ضدالتهاب، تزریق کورتیزون و سایر تزریق‌ها و گاهی اوقات جراحی تعویض زانو است.

ورزش و وزن سالم ممکن است خطر را کاهش دهد

بسیاری از استراتژی‌های مورد استفاده برای مدیریت آرتروز نیز ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به آن کمک کنند. فعالیت بدنی منظم یکی از آنهاست. علیرغم باور رایج مبنی بر این که دویدن به زانوها آسیب می‌رساند، دویدن می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی فعال با هدف کاهش خطر ابتلا به آرتروز باشد. حفظ وزن سالم همچنین می‌تواند فشار روی مفاصل را کاهش دهد.

رژیم غذایی نیز مهم است. یک الگوی غذایی سالم سرشار از غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات، در حالی که غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده را محدود می‌کند، می‌تواند از سلامت کلی پشتیبانی کند و ممکن است به محافظت در برابر آرتروز کمک کند.

سابقه خانوادگی آینده شما را تعیین نمی‌کند

آرتروز با بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی متفاوت است، اما اثرات آن بر سلامت، رفاه و کیفیت زندگی همچنان می‌تواند قابل توجه باشد. میلیون‌ها نفر با این بیماری زندگی می‌کنند، با این حال گام‌های عملی وجود دارد که افراد می‌توانند برای کاهش خطر ابتلا به آن و به طور بالقوه کمک به محافظت از سلامت خانواده‌های خود بردارند.

برخی از مردم تصور می‌کنند که چون والدین یا پدربزرگ و مادربزرگشان آرتروز داشته‌اند، آنها نیز به آن مبتلا می‌شوند. اگرچه درست است که آرتروز می‌تواند در خانواده‌ها ارثی باشد، اما به این معنی نیست که هیچ کاری نمی‌توان برای کاهش موفقیت‌آمیز خطر ابتلا به آن انجام داد.