به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، از آنجایی که برعکس کلیه که دوتاست، فقط یک کبد داریم و تمام مواد شیمیایی و سموم بدن را فیلتر می‌کند؛ بنابراین عملکرد کبد حیاتی بوده و باید این عضو را سالم و ایمن نگه داریم. بنابراین باید از کبد به خوبی مراقبت کرده تا مشکل غیرقابل جبران پیش نیاید.

در زیر نکات طلایی برای سالم نگه داشتن کبد را با هم مرور می‌کنیم.

خانوار‌ها با هزینه‌های کمرشکن سلامت چه می‌کنند؟

از مصرف داروهای غیر ضروری خودداری کنید.

فقط در صورت نیاز دارو مصرف کنید. مواد شیمیایی می‌توانند برای کبد مضر باشند.

اگر بین 55 تا 75 سال سن دارید، انجام آزمایش هپاتیت C را جدی بگیرید.

هرگز بیش از یک دارو را در یک زمان بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. این می‌تواند برای کبد سمی باشد.

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند و حتی منجر به سیروز کبدی شود. همچنین ترکیب دارو با الکل برای کبد می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

بهتر است به طور کامل استفاده از پاک کننده‌های آئروسل را کنار بگذارید. اما اگر از آنها استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که اتاق به خوبی تهویه می شود یا از ماسک استفاده کنید. اسپری‌های حشره‌کش و بسیاری از آئروسل‌های دیگر از جمله رنگ می‌توانند مشکلات جدی ایجاد کنند. مراقب باشید آنها را تنفس نکنید.

توصیه می شود در برابر هپاتیت A و B واکسن بزنید.

اگر می خواهید خالکوبی کنید، حتما نزد متخصص معتبر بروید تا سوزن به درستی ضد عفونی شده باشد.

ارتباط مستقیمی بین چاقی و بیماری کبد چرب وجود دارد. وزن خود را در محدوده نرمال نگه دارید.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، رویکرد آهسته و معقول را در پیش بگیرید. از کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم  در هفته خودداری کنید.

اگر به ورزش عادت ندارید، برای شروع تغییرات کوچکی ایجاد کنید. به عنوان مثال به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

وسایل شخصی خود را به اشتراک نگذارید. وسایل شخصی مانند شانه، تیغ و ابزار مانیکور باید فقط برای شما و شما باشد.

یک رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت کبد را در اختیار شما قرار می‌دهد.

همه می دانند که سیگار برای ریه‌ها مضر است. اما برای کبد، پانکراس، قلب و غیره نیز مضر است. پیوستن به یک برنامه ترک سیگار می‌تواند کمک کننده باشد.

مواد مخدر غیرقانونی  برای کبد شما بسیار مضر هستند.

فیبر بیشتری بخورید. بهترین منابع فیبر میوه‌ها و سبزیجات تازه، نان غلات کامل، برنج و غلات هستند. فیبر به کبد شما کمک می‌کند تا در سطح مطلوب کار کند.

در مصرف دارو زیاده روی نکنید. هرگز از دوز توصیه شده دارو تجاوز نکنید. نادیده گرفتن این موضوع می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند.

دست هایتان را بشویید. همیشه به یاد داشته باشید که قبل از آشپزی، غذا خوردن و هر بار که به دستشویی می‌روید، دست‌های خود را بشویید. شستن کامل دست‌ها می تواند به جلوگیری از انتقال هپاتیت A کمک کند.

وقتی صحبت از صمیمیت می شود، مراقب باشید. هپاتیت از طریق ترشحات جنسی و خون قابل انتقال است. بنابراین رابطه جنسی ایمن داشته باشید.

معاینات منظم داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که سلامت کبد خود را رصد می‌کنید. بنابراین قرار ملاقات‌های منظم برای چک آپ داشته باشید.

دفعه بعد که به پزشک مراجعه کردید، درخواست آزمایش کامل کبد را بدهید.

در حالی که هیچ کس از بیماری کبد مصون نیست، پیروی از این توصیه‌ها قطعاً می‌تواند شانس شما را برای حفظ سلامتی افزایش دهد!